电脑族防眼睛过劳护眼小妙招

长时间凝视电脑和手机萤幕，容易导致睫状肌紧绷造成眼睛不适。

 　　书田诊所眼科主任廖士杰指出，造成眼睛疲劳的原因很多，主要是在用眼时，长时间盯着近距离的目标，没有让眼睛得到应有的休息。除了用眼习惯外，有些眼睛本身的问题，甚至身体健康与工作环境的因素，也会导致眼睛容易疲劳。

　　长期注视电脑萤幕，如果睫状韧带疲劳，看物体会模糊不清，使眼前会出现重叠的物象。另外，如果聚精会神地看物体，毛细血管会扩张，持续这种状态会导致充血、刺痛、疼痛和搔痒。或是干燥的眼睛会导致酸涩的感觉，眼部肌肉如果疲劳的话，则会引起紧绷的感觉。另外，眼睛的疲劳会引发脑部神经的疲劳，出现头痛、肩酸等症状。

　　消除眼睛疲劳小妙招

　　1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
　　2.每2至3个小时连续使用电脑，应将眼睛移开电脑10至15分钟，让眼睛休息。
　　3.减弱萤幕的光线，让萤幕的亮度降低，可避免疲劳。
　　4.将电脑套上全黑的厚纸板，使萤幕光线可以降到很低。
　　5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
　　6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼10至15分钟，可消除眼睛疲劳。
　　7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
　　8.眨眼300下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果
　　9.适时做眼部按摩。方法是：沿着眼眶周围轻轻的作指压按摩放松肌肉，但要注意不可按压眼球本身。
　　10.电脑族应尽量避免眼睛正对冷气出风口，否则容易造成眼睛过度干涩。
　　11.多补充维他命确保营养均衡。