加速人体新陈代谢：生活细节帮你减肥

8、适量吃辛辣食物

　　胡椒和辣椒之类的辛辣食物可以在短时间内加速代谢速率，可以再吃饭时适量加入调味。

9、能站着就别坐着

　　站着比坐着每小时多消耗40卡热量，所以能站着就别坐着

10、多吃高蛋白食物

　　蛋白质一天摄入总量为一天总热量的20%左右，可以提高身体新陈代谢

11、走路时甩手

　　走路时甩动手臂，可以多燃烧10%的热量，或者背着比较重的东西行走，行走时着重力在脚尖。

12、爬楼梯

　　爬楼梯5分钟即可消耗144卡的热量，是很适合减肥的运动

13、多做家务

　　自己动手做家务每小时消耗100卡的热量，不过不要用吸尘器之类的，要自己动手哦！

14、自己洗车

　　洗车每小时可消耗300卡的热量，减肥又省钱哦！

15、多与孩子玩玩

　　和孩子一起跑跑跳跳每小时可消耗1350卡的热量。很惊人吧！所以多陪陪孩子既能增进感情还可以搭到减肥的目的。

　　本文地址：http://www.lifeskill.cn/Html_mr_jianfei/2011/2011060613853.shtml
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