分享我从165斤到115斤的快速健康减肥的经验

5、利用一切可以利用的缝隙来运动

　　平时不管是在何种场合，能站着就不坐着，能多走几步就多走几步，这样不仅有利于快速健康减肥也有利于健康，我坐公交车的时候也是尽量站着，从不急着找座位，别人不注意的时候还可以多做几次提臀运动。

　　我没有参加过任何健身运动，平时多注意就足够了。但是注意不要运动过量运动，让自己感到很疲倦，那样的话反而对身体有害而且容易形成肌肉。推荐阅读：吃不胖的12妙招

6、每天都称体重

　　我特意买了一个电子秤，每天都关注自己的体重，这样可以随时调整饮食和生活，而且每天看到体重在减少会更加有动力。

7、睡觉前也是快速健康减肥的好时机

　　睡觉前也是快速健康减肥的好时机，这时可以躺在床上做蹬自行车的运动，对减大腿很有效哦，或者平躺在床上，把双腿举起90度，靠在墙上，可以有效改善腿形，现在我的腿很直，很均匀，都得益于这个运动。

8、每晚睡觉前喝酸奶可以改善便秘

　　酸奶也是对快速健康减肥很有帮助的食品，只是要掌握饮用时间，最好在饭后两小时或者睡觉前喝。我一般都在睡觉前喝，睡得好还能通便。

9、选择最适合的季节快速健康减肥

　　每个人都有自己的快速健康减肥周期，也都有自己的适合的快速健康减肥最佳时期，像我就是夏天炎热吃不下饭容易瘦，冬天控制不住自己的嘴容易胖，所以我给自己的目标就是在夏天把体重减下来，冬天只要每天称量一下保持原有体重就好，这样我就能够很轻松的每年至少减肥10斤。记住，千万不要急于速成，想要一下子就把体重减下来，你的身体和皮肤都受不了的。

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