台湾MM超强超详细减肥方法计划书

【总整理】－简单说就是这样！

准备：
１．水或无糖茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．优酪乳
５．一起减肥的伴
６．综合维他命

认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两隻手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕

第一周：
以天为单位
选择整天吃素食或无糖食物

第二周：
吃无糖食物一周
找一天早上喝优酪乳

第三周：
选择吃早餐或中餐　其餘时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重

第四周：
断食　一天进食不超过２００ｇ

后续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽！

其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！

我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对於有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦

给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲

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