预防亚健康的“九味苦口良药”

一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
二是保障睡眠，睡眠应占人类生活的三分之一时间，它是最好的免疫力。
三是让心宽松。人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
四是晒太阳提神。在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
五是了解生理周期。每个人的生理周期都不一样，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
六是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七是静坐放松，每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负离子浓度较高，能调节神经系统。
九是午后打盹半小时。