精神不济时，喝能量饮料真的能提神吗？

　　市面有许多宣称可以瞬间提供能量的“机能性饮品”，这类饮品在市场上不仅风行已久，而且销量还一直稳定成长。其中可提神的主要效果来自于含有咖啡因、牛磺酸和葡萄糖醛酸内酯〈体内一种自然产生的碳水化合物，有助于消除疲劳和增强体健〉等成分。

　　虽然许多研究证实，咖啡因是一种温和的提神剂，即使有一些副作用，例如焦躁不安等〈取决于使用的剂量和个人的敏感度〉，然而，其他的提神成分也同样有效，可以长期饮用吗？

　　 牛磺酸：褒贬不一的提神剂

　　牛磺酸是人体内的必需胺基酸，亦即意味着，在某些时刻，例如高压之下，当体内无法制造足够的牛磺酸时，就需要透过饮食补给。但关于牛磺酸对提升能量的证明，到目前为止褒贬不一，不过，有一些初步的研究显示，它可能在提神方面是有效果的。

　　如果你是一位重量级耐力运动员，牛磺酸对你非常重要，因为长期、重力的运动绝对会消耗牛磺酸，所以，想要保持最佳的表现，补充牛磺酸绝对是必要的。问题是，对于非运动选手的普通人，它是否有助于消除疲劳与提升能量呢？关于这一点，就仍旧存有不少质疑。

　　 非常态性补充品，只能临时提神

　　类似的能量饮品或许可以为你带来必要时的瞬间能量补充，但并不建议将它们当成常态性的补充品。其中一个原因是它们含有大量的糖分〈或阿斯巴甜代糖〉。

　　其次，这类型的饮品含有人工化学香料和色素，而且也不如一般的运动饮料一样，水分容易被身体所吸收。另一项研究发现，过度饮用这类型的饮料甚至可能会引起高血压。

　　因此即使某些时刻提神饮品的确可以让人精神为之一振，但应仅为一种应急措施，千万不要养成习惯，想要精神饱满、元气十足，还是维持得好的生活习惯，才能自然而然提升能量，也才是长久对精神与身体健康有益的生活方式。