冬天手脚冰凉怎么调理？

　　随着寒冬的来袭，很多人都会为手脚冰凉而苦恼不堪。而长时间手脚冰冷，不仅难受，而且会很容易生冻疮。而不管男女老少，都对此问题都不甚了解。那么我们冬天手脚冰凉应该采取哪些措施呢?而吃一些什么才能够预防手脚冰凉呢?接下来就为大家带来一些有价值的参考，希望大家都能够远离手脚冰凉的危害，度过一个健康快乐的冬季哦!
　
　　 1、注意保暖
　　
　　冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。
　　
　 　2、每天泡脚
　　
　　在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
　　
　　 3、睡觉护好脚
　　
　　冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。
　　
　　 4、吃点姜糖茶
　　
　　尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
　　
　 　5、合理补充热量
　　
　　不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
　　
　　 6、上下班快步走
　　
　　尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。
　　
　 　调理药膳
　　
　　 1、枸杞老姜茶
　　
　　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。
　　
　　具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。[2]
　　
　　 2、当归生姜羊肉汤
　　
　　汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
　　
　　具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
　　
　　 3、玉竹烧猪手
　　
　　原料：猪手2只
　　
　　药材：玉竹
　　
　　调料：盐、味精、火腿汁、色拉油
　　
　　做法：
　　
　　1、猪手洗净后，用沸水焯一下。
　　
　　2、锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。
　　
　　3、把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
　　
　　 4、十全滋补牛腩
　　
　　原料：牛腩、白萝卜
　　
　　药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳
　　
　　调料：盐、味精
　　
　　做法：
　　
　　1、牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。
　　
　　2、锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。
　　
　　3、待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
　　
　　 5、冬虫夏草炖甲鱼
　　
　　原料：野生甲鱼，或者是市场买的甲鱼
　　
　　药材：上等冬虫夏草少许
　　
　　调料：盐、味精
　　
　　做法：
　　
　　1、甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。
　　
　　2、沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
　　
　　 6.苓归乌鸡盅
　　
　　原料：乌鸡1只
　　
　　药材：茯苓、当归
　　
　　调料：盐、味精、鸡精
　　
　　做法：
　　
　　1、乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。
　　
　　2、锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
　　
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