缓解更年期综合症的食疗法

　　更年期综合征是指妇女在绝经前后的一段时期，由于卵巢功能退化，体内雌激素水平降低或波动所引起的一些征候群。其临床表现为潮红潮热，盗汗、皮肤麻木刺痒、记忆力下降、身体浮肿、月经淋漓不断或时多时少、月经周期变化等，也可能引发头痛、失眠、心虚烦躁、惊慌恐惧、抑郁焦虑等精神反应。
　　
　　中医治疗更年期综合征主要是根据病人不同的体质和临床表现，辨证论治，治疗重在调补肾阴、肾阳，治疗方法多样化，可采用中药、针灸、推拿等综合治疗。轻中度更年期综合征者可用中医药进行治疗。但重度更年期综合征，特别是月经过多导致的继发性贫血患者应给予中西医结合治疗，待病情缓解后再用中医进行调理以巩固疗效。
　　
　　妇女绝经后应适当控制食物总热量，饮食应以易消化为主，多吃蔬果及薯类食品，以防便秘。少吃糖、油腻及脂肪较高的食物，避免高盐饮食，注意补充钾和钙。
　　
　　茯小麦具安神和清肺热作用，适用于更年期心血不足造成的心神不宁、心慌的患者。食疗方如下：
　　
　　 茯小麦饮
　　
　　材料：茯小麦30克、红枣6枚、甘草6克、龙眼肉5个。
　　
　　做法：水煎，喝汤、吃红枣和龙眼肉，每天一次，连服三至五天。
　　
　　 拥抱更年期
　　
　　更年期妇女需了解更年期是正常生理过程，消除无谓的恐惧、忧虑及精神负担。
　　
　　1.保持心情舒畅，稳定情绪，学会自我调节和控制，达到阴阳平衡。
　　
　　2.进行适当运动和锻炼，如：太极拳、游泳、慢跑等，以增强体质和抵抗力。
　　
　　3.注意劳逸结合，早睡早起，养成规律生活与排便的习惯，防止过度疲劳和紧张，控制体重。
　　
　　4.维持适度的性生活，有利于生理与心理健康，以防早衰。
　　
　　5.让家人了解更年期妇女的心态和行为，体贴关心她们。
　　
　　6.定期进行体格检查，包括：血糖、血脂、肝肾功能等，并及时治疗。