适合懒人减肥的简单运动

　　有点懒 所以看到那种成套动作的减肥方法 还没等看完的就翻页了 更不用说让我照着做

　　搜集了一点我觉得有用而且很简单很简单的方法 听说 贵在坚持 呵呵

1.瘦脸：　SPA可以瘦脸还可以保健口腔，如果你的脸变得瘦瘦小小，下巴尖尖长长，口吐香气，你会发现你的人缘会变得一级棒，脸型也会变得超级亮。

　　步骤一：准备一杯水。

　　步骤二：喝一口水含在口腔中(平时的份量)，通常的只要练习两三次后，就能掌握到要领抓住重点。

　　步骤三：使用口腔及两颊的力量，将水份由口腔内壁射出至嘴唇内壁，重点将口腔内的水透过牙齿之间的缝隙穿透出去，此时水份的力量会使脸颊肌肉渐渐紧实，再利用口腔及两颊的力量将水份吸回口腔内，时间约半秒。

　　动作好处是：不但运动到脸、口、唇、颊，而且同时运动到了胸锁乳突肌而消除双下巴，还清洁了口腔。

　　SPA小脸操操作的次数因为每个人年龄的不同而不同。因为，年轻时，不需要多运动脸颊，就算脸型不如理想中的完美，也不至于松松跨跨的;一定的年龄后，如果没有十分细心的保养脸颊很容易会松弛肥胖起来，因此每个做SPA小脸操的次数都不一定。怎么计算呢?年龄乘以3就是你的运动次数了，例如20岁乘以3是60次。

2.瘦大腿：

　　（1）没事的时候多敲打大腿内侧 可以分泌一种什么什么东西 可以瘦腿 每天200到300下 无聊的时候就打一打 然后就是取拿东西腰直腿绷紧

　　（2）骑自行车似的,躺在床上,作那个动作,一天做两组,一组做三十个

　　（3）没事就甩腿，一次一百下，一天一两次

3.瘦胳膊：捏一百下，甩两百次

4.瘦小腹：饮食注意，别太油腻，太咸，饭后先站三十分钟（可以站着看电视、听歌、收拾东西）

　　早起后或者睡觉前揉小腹，往左右各二百次

　　坚持了十天了，小腹瘦了点，希望能减更多，呵呵！