减肥45个小秘方

31、 我可以继续减肥。偶尔大吃一顿或是一段时间没有运动，没关系，任何时候你都可以继续减肥。

32、 乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时(静立15 分钟能消耗25 卡热量)

33、 每天睡前3 小时关上厨房的灯和门。

34、 结交一位有经验的中医或是营养师，做好身体的排毒工作。

35、 买一本营养知识的书。均衡饮食是健康瘦身的保证。

36、 给自己二选一的机会。不吃冰激凌可以吃一份脱脂酸奶;躺在沙滩上晒太阳，不如打一会儿沙滩排球;睡觉前吃饼干，不如吃1 个苹果……

37、 有效率的工作。调查发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃大量零食的习惯有关。

38、 减压。累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完一场仗一样疲累，想要大吃一顿。

39、 满足的性。性欲望满足了，吃的欲望就不那么强烈了。

40、 增加读书时间。和看电视和上网相比，读书时我们对食物的渴望往往不那么强烈，这也许与人在读书时更专心有关。

41、 保持房间整洁。越是混乱的空间，人越容易变得懒散和贪吃。

42、 用运动抑制食欲。运动能够刺激内啡肽分泌，摆脱情绪进食。当有心理进食欲望的时候，可以进行一些较低强度的运动比如快步走或是慢跑，饥饿感就会慢慢消失。或者做一些伸展运动、腹式呼吸等小动作。

43、 我已经开始变瘦了。每天给自己一个良好的心理暗示，让自己更有信心。

44、 每周一次按摩。按摩有益身体放松和减轻压力，有助瘦身。

45、 结交一些成功瘦身的朋友，向她们取经，彼此鼓励。

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