我的真实减肥经验：两个月瘦30公斤

由于我一出生就有4公斤 我弟则4.6公斤
我从小时就是个胖子（我弟则因有乳糖不耐症 又偏食 所以身材很标准= =）
不挑食 什么都喜欢吃 吃完甜的又想吃咸的
咸的吃完又会想吃点甜的
国二时我就已经98公斤....一餐至少两碗公+一碗公的汤
饭后还有点心、水果、饮料 当然免不了宵夜

因为这是我自己想出的方法 根本无法按表操课.....
可能过于口语化 比较粗浅 如果有不懂 我会尽量解答....
另外这作法可能不适用于每一个人 请自行调整！！
我的第一件事就是把体重计先丢掉....已经转卖出去许久
因为人们往往会因为减了一点肥而自得其乐
每天量体重 自认很有成就感 于是又继续吃....马上又会恢复
至少我是这么认为...所以减肥前我只量了一次体重
就把体重计丢了 67公斤则是我开学健康检查时才知道的！
好啦言归正传....讲述我减肥的作法....
起床第一件事
就是先喝500c c 的矿泉水
然后自己煮冬粉（面线不行）+一点青菜+一颗蛋
饭后少数水果
（绝对禁吃稀饭！！ 不饱易饿更易胖 糖份超级容易吸收！！切记！）

每餐饭前"至少"500cc的白开水
饭前先吃水果 不要吃硬的如芭乐会伤胃
（我之前有背水果、饭菜和肉类的热量表 还挺有帮助的）
香蕉热量高一次只能吃半截，菠萝蜜和榴莲绝对禁吃...
可吃瓜果类的
仅能吃一碗饭（非碗公）和许多菜及少数的肉
只需要用原本的料理（或便当的菜） 用热开水烫过去除油脂即可
先吃青菜再吃肉 饭必须慢慢吃
就我所知 人将饭菜吃下去至少要15～20分钟胃才会有感觉
所以您吃太快的话....当然不会有饱足感而拼命吃
"减肥必须先从改变饮食习惯做起！"
肉类（禁吃炸食 禁吃皮：猪皮、鸡皮等都要去除）选择：鱼类>牛肉>羊肉>猪肉
吃饭不要加汤 禁吃勾欠的食物！
饭后仅可喝一碗汤，汤也是主要热量来源，所以必须控制
中餐过后 不要立刻坐着
尝试散步15～30分钟，散步后喝一些茶叶（去除油脂）
当然禁吃宵夜、饮料、零食...这就不用赘述了
然后午睡至少半小时
左侧睡可以帮助肠胃蠕动（没记错的话）

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