我的运动减肥秘诀

　　都说时间是女人最大的天敌，转眼间我都步入30岁的门槛了，女人到30岁各个器官的机能开始下降，新陈代谢也缓慢下来，不知不觉我的身材开始变得臃肿，有时揽镜自照自己都吓一跳，如果再不注意，真的就变成身材肥胖的黄脸婆了。我仔细归纳了一下常用的减肥方法，我感觉饮食控制很重要，但是不要节食，选择热量低又饱腹的食物就可以。然后减肥很重要的一点就是运动。 

　　我在中央电视台的健康之路里看到有介绍走路减肥法的，觉得很好，就想趁着暑假试一下，以往暑假里，由于很热，我总是懒得出门，每天不是窝在家里上网，就是窝在沙发里看电视，“游泳圈”就是这样窝出来的。而今年这个暑假我要做一些改变了。

　　我家的户型是个长条形的，我逼着老公把家具都重新摆了一遍，留出一个十几米的通道，这就是我以后练习大步走的道路了。这种有氧大步走减肥法，很简单，只要挺胸，大甩手、大步的走就行了，我每天都来回走个几十圈，怎么着也有个上千米吧！这样身体运动开来很舒服，而且是有氧运动也不会感觉很劳累。

　　有时感觉光这么走着有些无聊，也可以开着喜欢的音乐或者广播大步走，不知不觉就走了上千米，据专家介绍，这种减肥方法不仅能减肥还有利于心脏和大脑，特别适合中年人锻炼减肥用。我明显感觉腰上的脂肪一点点减少，小臂、大腿都有惊喜。

　　真的，因为这个好的开始，我的身材常年保持在100斤的体重（我身高163），而且身体更轻松更有活力了，我们学校的老师见到我都夸我身材保持得真好。

　　因为我是老师的缘故，每天学生们做课间操的时候，我也会跟在后面做，而且把每个动作都做到极限。有氧大步走减肥法，我也是见缝插针的练习，下课回办公室的时候，备课的间隙、做饭等待水烧开的空隙等等。减肥其实也不是什么难事，主要是我们要有决心持之以恒。这个简单的减肥方法，现在已经在我们同龄的同事间流传，大家都在练习，效果都不错呢！