秋季里，哪个时间段泡脚最适宜？

　　" 春天泡脚，升阳固脱 ; 夏天泡脚，暑湿可祛 ; 秋天泡脚，肺润肠濡 ; 冬天泡脚，丹田温灼。" 可见，一年四季泡脚都是有它各自的好处的。
　　
　　泡脚的好处非常多，例如改善睡眠，加快血液循环，放松身心，缓解头痛等，其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾。辛劳了一天以后身体比较疲惫，而人体的肝和肾尤其需要调养。泡上一盆热水脚舒服无比。
　　
　　而养肝补肾最宜的泡脚时间是晚上 9 点左右。在这个时间，人体的肾经是最虚弱的时候，水的热量可以通过促进血液循环，滋养肾经。而足部的涌泉穴被热水刺激后，对肾经尤其有帮助，能消除疲劳，有效地养护肝和肾。
　　
　　秋季泡脚最好在晚间 9：00~10：00 这个时间段泡脚，时间不宜过长 ( 15~20 分钟即可 ) 。体弱及年老者泡脚时间应短些，微微出汗为度，出汗过多易致虚脱。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
　　
　　上班族早上泡脚精力充沛 ! 早上洗脚方法很简单，水温控制在 40 ℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡 5~10 分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各 1 分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复 3~5 次。
　　
　　泡脚的最佳水温在 40 至 50 摄氏度，要求热而不烫，用脚去感受温度。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。糖尿病患者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。
　　
　　也不是所有人都适合泡脚。像热性体质者，主要表现为易上火、便秘、怕热、口舌生疮、小便赤黄等，不适合泡脚，否则会火上浇油。
　　
　　 秋季中药泡脚要对症
　　
　　泡脚也讲究辨证，可根据自身身体不同，加用辛温散寒、活血化瘀、清热燥湿解毒等药物以增强效果，一人一方，不可千人一面。
　　
　　怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。取 15 — 30 克的生姜 ( 约为中等大小的姜半块 ) ，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上 10 分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至 40 ℃左右。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
　　
　　用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取 30-50 克 ( 一小把 ) 干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。
　　
　　风寒感冒者用艾叶 15 克、苏叶 15 克、麻黄 5 克、生姜 5 片足浴，汗出症减 ; 痛经者用艾叶 50 克、桂枝 10 克、乌药 14 克、香附 15 克足浴。
　　
　　糖尿病足者用乳香 15 克、没药 15 克、红花 10 克、苏木 20 克、艾叶 25 克、丁香 10 克足浴 ; 高血压者可用磁石 60 克、夏枯草 15 克、桑枝 15 克、钩藤 30 克、决明子 15 克、牛膝 15 克足浴。
　　
　　中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆，不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。