维他命莫乱吃，警惕中毒！

　　现代人流行补钙补维他命，但维他命多吃无益，摄取过量又有中毒的疑虑，反而对身体不利！下面《生活妙招网》小编就来分享一些关于维他命的小知识，为了身体健康，快点看看吧！
　　 
　　 维他命对人体的影响：
　　
　　1、维他命A
　　
　　影响骨骼生长，增强呼吸道抵抗力，缺乏的话会皮肤干燥、紧绷起皮，摄入过多会食欲不振、呕吐、头疼、畏光，或导致骨密度降低，造成骨质疏松症，可从鱼油、肝、干酪、奶油、鸡蛋等食物获得。
　　 
　　2、维他命B6
　　
　　可维持健全免疫系统，维持神经系统的健康，缺乏的话会罹患皮肤炎、口腔炎症，摄入过多会手脚麻木，可从鸡蛋、豆类、谷物、西瓜、香蕉、葡萄干等食物获得。
　　 
　　3、维他命B12
　　
　　影响血红细胞，促进记忆力，缺乏的话会贫血、神经炎，摄入过多会有皮疹，可从鱼肝、海鲜、鸡蛋、干酪、肉等食物获得。
　　 
　　4、维他命C
　　
　　影响蛋白形成，保持肌肤弹性，缺乏的话牙龈出血，免疫力降低，摄入过多则会腹泻，给肾脏造成负担，可从水果、卷心菜、红椒、大蒜、菠菜等食物获得。
　　 
　　5、维他命D
　　
　　影响骨骼健康，促进钙、磷吸收，缺乏会导致脊柱炎、龋齿，摄入过多会头疼、体重减轻，可从沙丁鱼、鲑鱼、鸡蛋、干酪、牛奶、肝等食物获得。
　　 
　　5、维他命E
　　
　　影响神经、循环、肌肉，缺乏的话皮肤会变差，摄入过多会引发高血压，可从蔬菜油、小麦胚芽、坚果、鸡蛋等食物获得。
　　 
　　6、烟碱酸
　　
　　影响皮肤情况、新陈代谢，缺乏的话会食欲不振、身体虚弱，摄入过多会心律失常，可从果干、椰枣、野草莓等食物获得。
　　
　　 小提醒：
　　
　　我们经常吃的药物可能会对维他命的摄取有一定的影响，如阿司匹林会影响钙、维他命A、B、C的吸收；而抗生素则影响镁、钙、铁、维他命B的吸收，利尿剂会影响钾、镁、锌、维他命B的吸收，泻药影响维他命A、E、D的吸收，抗凝剂不能和维他命K、E一起使用，而降胆固醇药物则不能和维他命A一起使用。