这5种食物让你吃出白皙肌肤

　　想要白嫩的肌肤除了勤劳护肤，也可从饮食下手。
　　
　　但，吃什么才让皮肤变白呢？据说，以下食物和保健品，具有一定的美白作用，大家不妨一试。
　　
　　 1.金枪鱼
　　
　　金枪鱼含有丰富的硒元素。这是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受阳光的伤害，对美白皮肤有一定的帮助。
　　
　　 2.黑巧克力
　　
　　有研究发现，女性每年喝含有类黄酮的可可粉，12周后会令皮肤变得光滑，水分增多，血液循环也会更畅通。每天吃1盎司含有类黄酮的黑巧克力也有相似的功效，但要记得一定要是纯正的含有类黄酮的黑巧克力。
　　
　　 3.含大量维生素C的水果
　　
　　维生素C能干扰黑色素的生物合成。要是希望皮肤白皙，不妨多吃些含有大量维生素C的食物，如番茄、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。
　　
　　此外，维生素C可使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤修复。
　　
　　 4.苋菜
　　
　　据说，苋菜可去除脸上黑色素及暗疮。苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒，尤其能清肠毒。以苋菜加蒜头煲半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑。苋菜性温和，天天饮用也没有问题。
　　
　　 5.芝麻糊美白
　　
　　鲜奶有促进皮肤细胞生长，令皮肤光滑。黑芝麻糊效用更胜鲜奶，多吃皮肤的皱纹会少，还能让肤色红润白净。