我的原创减肥方法分享

　　有很多人都会问怎么才能减掉小肚子上的赘肉啊，这个问题也被反反复复回答了无数次，各种各样的减小肚子方法都有，因人而异，有人试着成功了，还有人仍在追寻答案的路上。我有了baby后，肚子上的肉不仅多还很松弛，经过将近2年的摸索尝试，终于恢复了平坦紧致的小腹，而且改善了生活习惯，不管怎么吃都不会再担心有小肚子。在此我想把我个人的瘦腹的方法总结一下，我感觉应该是适用于每个人的。 
       
　　我每天都要坐在电脑前至少8个小时，中间会尽量站起来活动一下。坐着的时候我就用腹式呼吸，就是吸气的时候，肚皮尽量胀到最大；呼气的时候肚皮收紧。这样反复练习。腹式呼吸本来是瑜伽练习的基本呼吸法，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。因此，每天随时随地，不管是坐着还是站着都下意识的运用腹式呼吸。以我的经验，坚持下去，它绝对可以帮你收紧小腹。<<<推荐减肥方法：这四招瘦腹最有效

　　另外坐着的时候注意自己的坐姿。许多MM很容易就变成弯腰驼背状，这样可不行呢，一定要随时提醒自己挺直腰身了坐，这样腹部的赘肉才不会堆积在一起，而是被伸展被拉开了，这时候再配合腹式呼吸，效果更好了。这样不仅能瘦小腹，还能拥有迷人的身姿，真是一举两得呢！

　　粗盐减肥法，相信大家都听说过，真的是不错的方法，因为粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢。洗澡的时候，用一杯粗盐加一些热水调成糊状，然后抹在肚子上，用手掌打圈按摩10分钟，然后再冲洗干净即可。

　　运动法我很少用，因为本人很难坚持，也怕累，仰卧起坐、呼啦圈都做没几天就放弃了，不过我觉得能坚持的jms还是配合适当的锻炼比较好，这样减肥效果会更快。我推荐瑜伽的几个瘦腹动作。 

　　1、抬腿法：平卧床上，举起双腿，然后缓缓放下。

　　2、船式：仰卧于地面、双腿并拢、双手放在身体两侧。慢慢地吸气抬起头、颈、背、双手、双腿。抬起不用太高，35°左右保持呼吸停留一会儿，如果可以保持时间长一点，然后慢慢地呼气放平身体。这个了练习可以很好地锻炼上腹和小腹。

　　3、眼镜蛇伸展式：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

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