初秋肚子减肥小技巧

　　虽然已经进入初秋了，但背心、短袖、裙子等等依旧当宠。MM们稍有松懈，小肚腩就很容易显露出来了，怎么办呢？想要减肚子最有效方法有哪些呢？那么怎样才能把小肚腩藏起来呢？今天，就教大家几个肚子减肥最有效的方法。

　　 喝一杯蜂蜜水

　　平时排毒总是不好，每天早起喝一杯蜂蜜水之后，习惯性坐便，努力排出宿便，如果没有成功的话也没关系，培养自己定点排便的好习惯，而且早起排便不受工作影响，不会造成人为便秘。

　　你要每日定点坐便那么容易培养自己按时排便的好习惯，并保持良好的新陈代谢，防止宿便的产生引起小腹肥胖。饮食上增加优秀的“肠道清道夫”--黑木耳的摄入，专家特别推荐个小秘方，每次上厕所前喝一杯陵梅汁。

　　 选择全麦食物

　　想消灭肚子上的顽固的赘肉，一定不能忽视全麦食物的力量。PennState大学曾经找来50个胖子进行一项长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，一般是吃全麦的减肥餐，另一半则是吃加工过的、不是全麦的减肥餐，结果发现，胖子们的体重下降速度差不多，但是吃全麦减肥餐的那组，腰围比另外一组减了一倍之多。

　　 米汤调服荷叶灰

　　处方：干荷叶一张，大米一小把。

　　制法及食法：用两口平底锅，将干荷叶一张平平的铺在锅底，上面盖上另外一口锅，封口处用黄泥调盐水密封，锅底上贴白纸一张，然后开火煅烧，白纸变为焦黄，则关火，等冷却之后，将荷叶取出来，研磨成粉末。古书制法：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”。

　　将米放入锅中，然后加水，熬煮半个小时，得到米汤，并将米粒出去，得到米汤，将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里，加米汤调服，每日三次，一次6-20克。

　　减肥作用：米汤调服荷叶灰是减肥中效果最强大的一个方子，其中荷叶灰，是一个古方，出自《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰”。用米汤调幅，可以增加荷叶灰的口感，吃起来并不难吃，如果能坚持吃1个月荷叶灰汤，体重可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学书籍里面，为减肥良药，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，但是有新闻爆料说安徽亳州，河北保定出现大量假荷叶灰。

　　 把诱人的美食藏起来

　　减肥是需要恒心的，你不要以为说只要坚持个一次两次就可以达到减肥的目的，那是不可能的。所以，当你下定决心要减肥的时候，你要做的第一件事情就是扫空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引诱你的美食或者丢掉或者送人。千万不要留有给自己犯错的机会，只有当你无法犯错的时候，你才有可能真正的迈出减肥的第一步。

　　 理智地吃饭

　　心理学家表示，吃饭的习惯对肥胖有很大的影响。因此你应该尽快在脑中建立起理智吃饭的理念：人类的大脑就像是小孩子一样，你给它什么它就要什么。

　　如果你在疯狂节食，请暂停吧。因为调查表明，过度节食会引起更多的饥饿。过度节食会导致内分泌紊乱，引起头晕、心悸、脱发等症状，严重的可能会突发晕厥。而且，要知道，你不可能一辈子这样过度节食下去。一旦你恢复饮食，重新增长的体重可能远大于你辛苦减去的那些。

　　所以，与其过度节食，不如一开始吃东西的时候就控制好分量，不要放得太多。一个小方法可以帮助你：每次吃完饭都想想自己刚才吃了些什么，这样可以有助于控制食欲。