让你事半功倍的健身减肥冷知识

　　想要拥有一副好身材，先要了解这些容易错过的健身减肥知识~~明白了这几点，运动起来事半功倍哦！
　　

　　1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
　　2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

　　3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？
　　4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

　　5、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。
　　6、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

　　7、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。
　　8、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。
　　9、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

　　每天光喊减肥没用，跟人家学健身，保证瘦到你尖叫!
　　减肥无论如何还得坚持~！跟着做，保证你能瘦~
　　【动作一】

　　【动作二】

　　【动作三】

　　【动作四】

　　【动作五】

　　【动作六】

　　【动作七】

　　【动作八】

　　每组20-25次
　　休息30-60秒
　　每周3-4次
　　坚持锻炼30天
　　你就将看到不一样的自己！