长假出游：怎样保护自己?

　　又到长假出游时，五一黄金周期间发生的多次旅游安全事故让人记忆犹新，且愈发警醒。日前，中国科学探险协会联合国家旅游局给旅游者提出了若干相当专业的安全建议，相信会对旅行者安全出游有所帮助。

　　●登山：观景不走路，走路不观景

　　1.行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，选择一条设计良好的登山路线，要有明确的撤退路线，同时沿途最好有补给及通讯站，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。

　　2.登山前应了解自己的健康状况，随身携带药物；有高山反应及身体不适者，勿勉强上山。登山时要根据自己的体能掌握攀登高度和速度，某些慢性病如冠心病、癫痫病、眩晕症、严重高血压、肺结核等患者不宜登山，中老年人登山，要准备一根拐杖。

　　3.行前注意气象预报，适时增减衣服。颜色鲜明的衣服，可以反射阳光，减少身体热度。鞋子选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋；建议穿厚袜子。

　　4.要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，尤其更要注意岩石有无风化。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，以防雷电，或风大连人带伞被兜跑；

　　5.少说话，说话会影响呼吸的频率和深度。尽量不用嘴呼吸而多用鼻子呼吸。用嘴呼吸容易将蚊虫吸进口腔，也不易掌握呼吸频率。

　　●潜水：潜水要有潜伴陪同

　　1.岸上培训最重要，你需要学会使用装备，懂得预防水压造成的身体不适或伤害，并熟练掌握一些技术，例如面罩排水、呼吸方式和浮力调节等。

　　2.面罩戴上后，须将前面的头发拿出，以免面罩漏水；为防止面罩模糊，可用口水、烟草、海草涂抹；潜降时外压增加，必须以鼻子慢慢吹气的方法排除面罩压力，以免面部受到伤害；面罩进水时，头部微微上仰，压住面罩上方，鼻子慢慢吹气将水排除。

　　潜入水中时，水会浸入呼吸管中，所以必须浮到水面用力吹气，将水排除。吸气时要慢，吐气时则要用力地吹，管中的水必须一口气排除。潜入水中时，勿在水中吐气，以免浮上水面后没有空气来做呼吸管的排水动作。

　　3.下水不要紧张，第一次下水觉得不适应，可浮上来调整呼吸再次下水，潜水过程中要有潜伴陪同。

　　4.在海底，由于水的压力压迫耳膜，耳朵会感觉刺痛，可运用调整耳压法进行调整。

　　5.在海底，不要用手脚去触摸一些不认识的生物，以免引起一些有攻击性动物的反击。

　　6.近视的游客可选择有度数的潜水镜，千万别将隐形眼镜戴到水底，这样不仅容易让水冲走，而且当你从海底上升时，你的眼睛和你身体的各部分一样将开始排出氮气，而隐形眼镜会阻碍这一过程。

　　●高原旅游：多穿衣服，宁热勿冷

　　1.保持乐观情绪，心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候；进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏；

　　2.初入高原，最好能用半天静养休息。多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动，不可暴饮暴食。

　　3.初到高原，要防止因受凉而引起感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。要多穿衣服，宁热勿冷。

　　4.常用的预防高原反应药物有红景天、肌肝片、葡萄糖等。入高原前两天开始服用，可有效防止高山反应。

　　●沙漠旅游：不渴也得喝水

　　进行沙漠探险前要了解当地情况，制订好详细计划，联系固定伙伴，不要单人徒步旅行。

　　1.预先准备：

　　准备精度高的地图，携带指南针或卫星定位仪(GPS)，导航、记录航线有保证。

　　备足饮用水和干粮。

　　沙漠温差很大，冬季、夏季服装均应具备。去沙漠要穿上靴子等较厚的鞋，沙漠温度白天会达到摄氏50多度，穿厚鞋可防止皮肤被烫起泡和化脓感染。准备太阳镜以防风沙，水壶、爽身粉、手电筒、宽胶带、小圆镜、塑料袋等小物品作用不小。

　　2.避免沙暴：

　　一般不要在春季和夏季去沙漠。

　　从三月中下旬开始，一直到五月份，沙漠的风很大，特别是沙暴，容易迷途并危及生命。

　　3.防高温：

　　沙漠最大的危险之一是高温。高温会造成脱水，自进沙漠起，就要不停地喝水，哪怕不觉得口渴，也要一小口一小口地喝。另外，要记得带维生素。

　　4.防昆虫和野生动物：

　　要做好防护。衣服之间最好不要有什么空隙，衣裤之间要连得很紧。不要随便招惹野生动物。不要贸然下湖，湖中也许有很多危险的东西。

　　●漂流：别带贵重物品上船

　　1.漂流不可避免会“湿身”，应准备替换衣物。参加漂流应选择平底拖鞋、塑料凉鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，注意防寒防晒。

　　2.不可将现金、贵重物品和怕水的物品带上船，若有意外，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品。

　　3.必须全程穿着救生衣，确保安全。

　　4.听从船工指挥，不做危险动作，遇激流时应紧抓安全绳，身体向船体中央倾斜。

　　5.保持平稳，避免冲撞。实在避无可避时，要将艇身控制在正面迎撞的角度(侧面碰撞容易翻船)，人员抓紧绳索。

　　6.漂流船搁浅时可用桨抵住石头，用力使艇身离开搁浅处。若此招不灵，就要派员下水，从旁侧或拉或推让艇身重入水流。

　　7.如果不小心落水，不要惊慌，救生衣足以将人托浮在水面上，艇上的同伴应当伸出划桨让落水者攀抓。若落水者离艇较远时，要想办法上岸或停留在石头背水面(迎水面水流强且容易被橡皮艇撞到)等待救援。

　　8.翻船多发在水流湍急的区域，翻船后应保持镇定，先将艇身扶正；重新登艇时注意两侧受力均衡，一侧人员爬上艇时另一侧要有人压住。掉落的划桨要及时拾回，否则到缓流区就只能用手划水了。本文由中国科学探险协会提供

　　●出游提示

　　国家旅游局提示泰国发生军事政变赴泰旅游请注意安全

　　国家旅游局提示赴泰国旅游的中国公民注意安全。如需协助请即与驻泰使馆(值班电话：081-8214771，9840658)和组团社联系。同时建议近期计划赴泰旅游的国内公民和团组视情更改行期。外交部提示中国公民近期暂勿前往澳布里斯班市内植物园

　　据澳大利亚昆士兰州警方称，今年以来，布里斯班市市内植物园(CITYBOTANICGARDENS)内暴力犯罪案件骤增，曾在10天内连续发生5起夜间持刀抢劫案。为此，布市市长已提醒市民不要在夜晚赴该园散步。

　　外交部领事司和中国驻布里斯班领事馆提醒在昆州旅居的中国公民加强防范意识，注意人身安全，近期尽量避免在夜间前往该园。

　　保定八大景区列入大北京旅游区

　　9月16日，北京市旅游局、保定市旅游局在京签署“发展奥运旅游经济合作协议”，双方将共同构建“大北京”旅游区。旨在使处在奥运旅游核心圈内的保定市，真正成为北京旅游市场的延伸。

　　届时，清西陵、白洋淀、野三坡、涞源凉城、涿州三国文化、定州文化和安国药都等八大景区将列入大北京旅游区域，此外保定还将推出世界文化遗产游、清代衙署游、反法西斯战争遗址游等旅游产品。

　　●小贴士

　　如何购买旅游保险

　　除旅游意外险外，还有三种保险可根据个人情况取舍。一是交通意外险，旅游途中如果要经过路况复杂地段或乘坐交通工具的时间占据较大份额，不妨选择这个保险。二是航空意外险，一些人外出旅游乘坐飞机较多，可选择买20元一份的航空意外险。三是旅游救助保险，许多保险公司都有与国际救援中心联手推出的旅游救助险种，投保人在遭遇意外时还可以得到及时有效的专业救助。

　　探险游看清保险免责条款

　　目前国内所有旅游意外保险产品对蹦极跳、潜水、攀岩等高风险项目都划归免责范围。对此，保险行业有关人士提醒广大游客：购买旅游意外保险一定要看清免责条款，同时还应注意一些细节问题。

　　 ●游讯

　　“绿色出行健走金秋”周六开走

　　9月23日上午9点，由中国国际民间组织合作促进会、美国环保协会、国家体育总局体科所越野行走推广中心、国际越野行走协会中国代表处等举办的“绿色出行·时尚健走”大型健走活动在本市元大都城垣遗址公园大都鼎盛景区(五号区)启动，“绿色出行时尚健走”系列活动意在通过“科学健走”给大家带来健康与快乐，让更多人参与环保健身。(张迟)百人徒步行走西藏纳木错

　　由拉萨人民政府、西藏自治区体育局、国际市民体育联盟中国总部主办的“首届西藏纳木错国际徒步活动”，于9月4日在布达拉宫广场启动。本次由当雄县人民政府、拉萨市旅游局、西藏自治区体育产业开发管理中心、北京每日徒步运动中心承办的活动大约有100多人参与，他们在十天内步徒步行走了布达拉宫、纳木错等多个地方。此前，由NISSAN公司赞助的十年徒步丝绸之路甘肃段活动也已圆满结束。

　　十一游绵山

　　十一不妨到距北京不远的绵山看看。

　　绵山距太原市约170公里，主要有宗教文化、龙脊岭、栖贤谷、水涛沟四大景区。前往绵山旅游，以一到两天为宜。目前，太原大多数旅行社都开设有绵山一日游项目，自驾车旅游到达介休后，可走西靳屯———秦树———兴村一线到达绵山。而喜爱人文景观的游客除了可游览介休市的张壁古堡、后土庙、袄神，还可到附近的晋商大院看看当年晋商攒下的丰厚家底。