瑜伽塑身你别“照猫画虎”

　　今年刚满25岁的秦女士最近突然发现自己的身材走形了不少，导致以前买的裤子现在穿不上了，秦女士很是着急，四处咨询减肥方法，听人说瑜伽减肥效果不错，就利用电脑从网上下载了一套瑜伽视频晚上在家跟着做。刚做了两天就感觉腰酸背痛，秦女士没有在意又坚持做满了一个星期，结果身体酸痛得连走路都受影响，无奈之下来到湖北省襄樊市中医院颈肩腰腿疼痛科检查，结论是秦小姐因运动过度造成了软组织拉伤，至少需要两周时间才能恢复。

　　襄樊市中医院颈肩腰腿疼痛科主任刘肖瑜说，现代社会工作方式发生变化，人们需要坐着工作的时间越来越多，不少白领人士更是需要一整天都“坐”着上班，长此以往，很多人不无懊恼地发现，自己大腿越来越粗，臀部越来越大，特别是爱美的女性更是为此发愁。于是，在家里跟着视频做瑜伽就成了一种简便易行的减肥塑身方式。殊不知，瑜伽这种运动方式也需要看各人的身体情况量力而行，一味地“照猫画虎”，超过了自己身体的承受限度，很可能造成运动损伤，成为健康的“隐形杀手”。

　　刘主任建议，根据各人身体情况的不同，做瑜伽时应该充分考虑自己的力量、柔韧度、平衡性等综合素质，选择适合自己的姿势和动作。因为难度高的瑜伽动作不是每个人都适合，勉强自己去做就可能导致运动损伤。做的时候动作不要太猛，要循序渐进。不能看别人怎么做，自己就完全跟着“照猫画虎”。另外，颈椎或腰椎不好、平时易头晕的人最好不要练瑜伽。